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¿Conoces el Mindful Break (Mindfulness)?

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Acabo de descubrir la técnica del Mindfulness.

¿Os he dicho alguna vez que vivo estresada? Sí, cientos de veces… y muchas de vosotras me confesáis que os pasa lo mismo.

Por eso me ha parecido interesante contaros algo que acabo de descubrir en uno de mis lugares favoritos de Madrid, Binomio Ocio.

Se trata de una técnica para poner en práctica la Mindfulness (Atención Plena o Relajación Consciente).

Se trata de breves sesiones en las que se combinan ejercicios de estiramientos, respiración, relajación y meditación con objeto de obtener los beneficios emocionales, físicos y psíquicos.

Se trata de conseguir un poco de paz y muchos beneficios físicos y emocionales.

Mindful Break BINOMIO OCIO

Lo que más me gusta es que hay una sesión a mediodia para poder romper con la rutina y en muy poquito tiempo.

No se necesita llevar ropa especial. Son sesiones de 40 minutos que pueden hacerse tumbada o sentada en una silla.

Las clases son de la siguiente forma:

  • Se empieza con estiramientos sencillos para soltar la tensión y desentumecer la musculatura (5 minutos).
  • Después ejercicios de Respiración Profunda para volver la respiración más lenta y calmada (de 5 a 10  minutos).
  • Así se entra en la llamada Relajación Consciente del cuerpo,  para soltar cada tensión por separado y poder relajarnos muy profundamente en poco tiempo (15 minutos).
  • Por último, se relaja la mente con una Visualización que nos ayude a entrar en estados de calma, bienestar, curación y silencio (de 5 a 10 minutos).

 

Horarios
Estamos formando grupos para los siguientes horarios:

Martes y jueves, de 14:10 a 14:45 h.
Miércoles de 11:10 a 11:45 h.

 

Precios
Una vez a la semana, 25 euros al mes.
Dos veces a la semana, 45 euros al mes.
Una clase suelta, 8,50 euros.

 

Podéis ver más información en Binomio Ocio.

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5 COMENTARIOS

  1. hola preciosa, una idea genial, lástima que me pilla lejos, je,je,je…pero gracias por compartir y besos

  2. Qué interesante! Nunca lo había oído, y además he entrado en su página y tienen un montón de actividades interesantes. Me pasaré por allí a informarme, muchas gracias por la información Susana! ;)

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