Lo sabes. Te has pasado con las cenas y las comidas y gracias a esta especie de «amnistía» que parecía perdonarlo todo te has dejado llevar.
Pero la buena noticia es que nos ha pasado a todas y que, vigilando un poco la dieta y volviendo a retomar los buenos hábitos, es fácil volver a nuestro peso habitual.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarnos a volver poco a poco a sentirnos bien, sin ser demasiado estrictos:
1.- Beber agua con limón
Tenemos que depurar y limpiar el organismo así que lo mejor es beber agua suficiente que además, ayude a tener la piel hidratada.
Puedes beber agua sola o con limón que potenciará su efecto detoxificante, ayuda a las labores de depuración del hígado y además es diurético. Se suele exprimir un limón por litro de agua y si quieres, puedes cortar algunas rodajas de limón y dejarlas dentro de la botella.
La cantidad adecuada depende de cada uno. Se suele decir 2 litros pero con lo que te sientas cómoda, entre litro y medio y dos litros.
2.- Come más fruta
La fruta contiene además de mucha agua, bastantes antioxidantes y nutrientes que ayudarán a nuestro organismo a sentirse mejor.
Un zumo de naranja, unas rodajas de piña, un puñado de arándanos, mandarinas o ciruelas pueden ser buenas opciones.
3.- Toma más fibra
La fibra nos ayudará también a limpiar el intestino y además nos ayudará a estar saciadas evitando así nuevos excesos.
Puedes encontrarla en cereales, o en un buen plato de legumbres como las lentejas.
4.- Deja las bebidas «no sanas»
El alcohol, los refrescos o los zumos azucarados harán trabajar de nuevo a tu organismo a máximo rendiimiento, así que si quieres dejarle descansar, lo mejor será eliminarlas de tu dieta por unos días.
5.- Disfruta de las infusiones
Infusiones como la manzanilla ayudarán a calmar el estómago, la tila te relajará, y el té verde te ayudará a luchar contra los radicales libres. Toma una o dos al día y verás cómo lo notas.
6.- Camina
Tienes que moverte. Si vas al gimnasio o practicas algún deporte, procura no dejarlo estos días y si no, camina media hora al día. Intenta moverte siempre que puedas.
7.- Limpia tu piel
La piel también necesita un detox estos días así que un mimo extra, nunca viene mal.
Límpiala en profundidad, con doble limpieza, peeling o exfoliación, y déjala respirar.
Aplica una crema hidratante, con SPF si es que vas a salir a la calle y déjala sin maquillar, siempre que puedas.
8.- Detoxifica tu pelo
El pelo también ha estado sometido a muchos productos de acabado, a planchas, secadores, y otras «torturas».
Aplica mascarillas o aceites y déjalo secar sin moldearlo ni cepillarlo demasiado. Las puntas lo agradecerán.
9.- Relaja tu cuerpo
El cuerpo también necesita un «cariño» especial, así que si no puedes ir a un spa, o recibir un masaje, prueba a darte un baño relajante con sal gorda, o con sales minerales.
Cuando te duches, exfolia las piernas, o aquellas zonas donde tengas algún granito o donde comiences a ver celulitis.
Después, aplica algún aceite hidratante o crema hidratante.
10.- Respira
Intenta salir al aire libre, disfrutar del aire, de los rayos del sol. Eso te ayudará a relajarte pero también ayudará a tu cuerpo a oxigenarse y calmarse.
Fotos: Smoothies, sales, agua con limón