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Guía definitiva para terminar con la “papada”


Cuello - Eliminar papada

A medida que mis amigas y yo vamos cumpliendo años, hay una palabra horrible que empieza a salir en todas las conversaciones: “papada.

Ni doble mentón, ni redefinir el óvalo facialal pan, pan y al vino, vino, que diría el refranero español.

Si estáis preocupadas por reducir la vuestra tengo que daros una buena y una mala noticia: 

– La mala es que no hay cosmético que la quite. Así sin más. Que nadie os engañe.

– La buena es que sí se puede reducir sin pasar por el quirófano, en casa, pero exige un poquitín más de esfuerzo.

Cuello - Eliminar papada

Si te sobran unos kilos de más, estás de enhorabuena (sí, sí, has leído bien…) porque es probable que al perderlos parte de la papada desaparezca sin hacer nada más.

En cualquier caso la cosmética y el ejercicio son la clave y os voy a mostrar una combinación de los dos que creo que funciona.

Cuello - Eliminar papada

El objetivo es el mismo, dar firmeza y fortalecer los músculos del cuello y, a la vez, devolverles la elasticidad, el tono y la flexibilidad.

papadaReducir papada

Estos son algunos de los ejercicios que podéis hacer:

1.- Con la espalda recta y el cuello estirado, saca hacia delante la barbilla y pronuncia de forma exagerada “X” (“equis”).

Repítelo  30 veces, en intervalos de 10.

2.- Acuéstate boca arriba. Intenta bajar la barbilla hasta que toque el escote y lentamente vuelve a subir.

3.- Coloca la mano cerrada en el cuello, bajo la barbilla, ejerciendo presión sobre la papada. Abre la boca haciendo fuerza sobre la mano y vuelve  a cerrarla despacio.

Reducir papada Reducir papada Reducir papada

4.- Con la espalda recta y el cuello elevado, gira lentamente la cabeza a la izquierda, vuelve al centro y haz lo mismo a la derecha. Repítelo 20 veces.

Otros consejos que puedes seguir:

* Duerme con una almohada fina, no demasiado elevada.

* Mantén la espalda recta y sube la barbilla siempre que te acuerdes.

* Si trabajas con ordenador, elévalo para que no tengas que bajar la barbilla (pon debajo algunos libros o cualquier otro soporte).

* Masticar chicle es un buen ejercicio para la zona.

Si os parece bien, para no hacer muy largo el post, mañana os cuento los cosméticos que nos pueden ayudar en la zona,¿vale?

13 COMENTARIOS

  1. Gracias Susana, la verdad es que de peso estoy bien pero por culpa de los embarazos (que engordé en cada uno de ellos 23 kilos) me veo papada. Claro tenían que dejar huella. Esta misma noche me pongo. ;))

  2. Gracias Susana! Yo padezco de papada y además es hereditario, viendo a mi madre sé que la mía va a ir a más, y estoy delgada, o sea que es un tema genético. El truco de la X me lo sabía, y también practico otro truco que es darme palmaditas, con la palma hacia abajo en la barbilla…, el problema es la constancia… A ver si con los cosméticos que nos cuentes y estos truquitos, me pongo en serio!!
    Un beso

  3. Gracias Susana!vienen muy bien tus consejos la verdad. Lo pondré en marcha, ya que yo solo practica el de presionar la barbilla con la mano! espero que con esto se me quede una barbilla estirada y fina!espero el post de mañana con cremas!un saludo

  4. Hola Susana!

    Me gustaría saber si has probado el ejercitador facial GYMFACE y en cualquier caso qué opinión te merece, gracias.

  5. A empezar ya, voy a poner más libros para subir la pantalla de mi ordenador y tomo nota de absolutamente todos los consejos. Gracias!!!!!!!!! muy útiles.

  6. Excelentes recomendaciones para evitar pasar por una cirugía, aunque estos procedimientos son cada vez menos invasivos.
    Saludos y gracias!
    Francesca

  7. Hola Susana!
    Me han comentado que la cavitación es bastante efectiva para reducir la papada, pero también he oido que no se puede realizar en el cuello por ser una zona blanda…Tu que opinas?

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