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La Dieta de la Zona


¿Has tenido alguna vez uno de esos días en los que todo te sale bien? Te despiertas sinténdote alerta como nuevo y pletórico? Caminas por la calle y eres capaz de solucionar problemas que ayer parecían irresolubles, lo ves todo nítido y claro. Realizas tus tareas diarias y mentalmente todo sale sin esfuerzo, de forma fácil. En vez de desplomarte ante el televisor al final del día, te encuentras con tanta energía como para salir a bailar…

Probablemente y sin saberlo, estabas “en la zona”.
La Zona es ese estado en el que cuerpo y mente colaboran a la perfección. Se trata de un término que se utilizaba en atletismo, en baloncesto, en gimnasia, es cuando un jugador de beisbol puede ver las costuras de la bola que se acerca, un jugador de baloncesto, ve el aro de la canasta enorme, o una gimnasta tienen la sensación de que la barra de equilibrio es tan ancha como una calle de la ciudad…

Beisbol - Dieta Zona

Pero ¿qué es la Dieta de la Zona?
La Dieta de la Zona es una dieta que trata de mantenernos en ese estado durante toda la vida. Creada por el Dr. Barry Sears hace bastantes años (imaginaros, yo compré la novena edición de su libro en 2004…).
Para ello, trata los alimentos casi como si fueran medicamentos, es decir, hay que tomar cantidades exactas y comer cada cinco horas.

Jennifer Aniston ha declarado siempre su entusiasmo por la Dieta de la Zona

 

Lo explicaré de forma más fácil:
* La dieta de la Zona es una dieta equilibrada donde se puede comer todo tipo de alimentos y además, obliga a hacerlo de forma equilibrada.
* Es una dieta recomendada por muchísimos endocrinos de todo el mundo, y también en España.
* La dieta de la Zona, no es una dieta de moda, ni algo temporal, es una dieta que lleva años y que puede seguir todo el mundo porque se trata de una dieta “equilibrada y saludable”.
* Ayuda a regular niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa, ayuda a luchar contra los radicales libres, e incluso se han descubierto beneficios para tratar determinadas enfermedades.

Pero ¿en qué consiste?
Empezaré contandoos que yo me enamoré de esta dieta hace más de 7 años cuando en España casi los libros no estaban ni traducidos. Fue a través de Jenifer Aniston como la conocí pero en cuanto leí el libro comprendí que era saludable y muy recomendable.

La Dieta de la Zona

Se trata de comer de forma equilibrada, muy equilibrada.
Y en esto reside tal vez el mayor inconveniente, y es que al principio cuesta un poco estar pensando lo que comer y lo que no. Ahora, cuando le coges el tranquillo es facilísimo.

Se basa en obtener la energía que necesitamos de la siguiente forma:

– un 40% de hidratos de carbono
– un 30% de proteinas
– un 30% de grasas
– y suministrar la cantidad ideal de ácidos omega 3 al organismo

Cómo hacer la dieta de la zona

Para ello basta con ingerir alimentos de nuestra dieta mediterránea.

No hay que saltarse ninguna comida, no dejar pasar más de 5 horas sin comer, y lo que hay que buscar es el equilibrio en cada comida.

Para ello, según tus caracterísitcas (midiendo tus muñecas, cintura, etc…) te recomiendan comer un número de bloques al día, por ejemplo 11 bloques.

Tú los reparte a lo largo del día como quieras, por ejemplo 3 en el desayuno, 3 en la comida, 3 en la cena, 1 a media mañana y 1 a media tarde .

En cada bloque, eliges un bloque de hidratos de carbono, otro de proteínas y otro de grasas.

Las cantidades varían lógicamente según el alimento, es decir, si quieres comer arroz, probablemente podrás tomar menos cantidad que si eliges una verdura, pero no hay ningún alimento prohibido, lo que para mi es genial.

 

Sobre todo al principio cuesta entenderla y no siempre es fácil de llevar (luego en serio, no tienes casi ni que pensar) pero para ello resulta super fácil recurrir a las barritas, batidos, galletas y resto de suplementos de EnerZona, la marca de sustitutivos.

EnerZona - Sustitutivos para la Dieta de la Zona

Aclaro que no son para nada necesarios para hacer la Dieta de la Zona, que se puede llevar a cabo sólo con alimentos, pero os aseguro que para media mañana, media tarde, cuando no estás en casa o no tienes tiempo de cocinar son estupendos.

Los sabores son riquísimos y tienes la tranquilidad de que estás comiendo de forma muy saludable.

Intentaré hablaros más sobre la Dieta de la Zona en otro post, porque me encanta y esta sí, se la recomiendo a casi todo el mundo.

¿La conocíais?

 

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7 COMENTARIOS

  1. Me parece genial. Lo explicas súper bien. Yo cada año la he escuchado pero me parecía un lío. A ver si escribes un segundo post sobre esta dieta y me engancho.

  2. Creo que es la mejor explicación que he leído en mucho tiempo! hay muchas dudas sobre la dieta de la zona y la gente aun no es consciente de que no es una dieta cualquiera, es un estilo de vida, de bienestar y salud! Como dices, los productos de enerzona no son obligatorios pero a todas nos sacan de un apuro, especialmente con las comidas “intermedias”. Yo procuro tener cosillas en casa para cuando voy a pasar bastantes horas afuera que no me pille sin comer nada! Y a lo que si soy 100% fiel es al Omega 3, tienen el mejor del mercado y para mi es un básico! Espero ansiosa nuevos posts sobre la dieta, de nuevo felicidades, muy bien explicado y un blog fantástico!

  3. Yo he estado investigando un poco, pero lo deje por que me parece complicada. Seguramente es sólo al principio, a ver si nos cuentas más y me ánimo.

  4. Yo tambien soy fan de la dieta de la zona. Algo complicada a veces, ya que elegir los tramos puede ser una tarea dificl para algunas personas que no estan habituadas a los temas de nutrición. (Aunque en tu post queda muy claro) Pero repito: me encanta! Besos

  5. La verdad es que complicada, te puede parecer al principo, pero luego una vez tus esquemas mentales estan hechos cocinas casi sin pensarlo, para mi es la mejor dieta posible, no he pasado hambre nunca y he llegado a mi peso. Ahora sigo haciendo “dieta de la zona” pero sin calentarme mucho la cabeza como mantenimiento y basicamente porque encuentro que es una dieta sana, en casa estamos todos contentos.

  6. es cuestion de habituarse al principio pero luego la controlas! es muy recomendable la dieta de la zona no solo para perder peso si no para alimentarnos correctamente y estar mas sanos. comer bien es muy bueno para el fisico pero tambien para la mente y cn esta dieta lo notas!! yo la hago y me encanta tambien ahora como mucho mejor

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